不想运动也不想亏待自个的嘴和胃，关于这种人类，只能用食物瘦身法来完结瘦身重担了，尽管不会太饿肚子，可是吃饱也是不太可能的哦，究竟瘦身是需求缩胃的，瘦身达人引荐瘦身餐一星期减10斤，懒人必看迅速瘦身法。 瘦身食谱一（鸡蛋牛奶+生果素食佳人法）1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。2、中餐一碗饭+菜。3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不行再吃任何东西，但生果在外。4、可於睡前喝杯果汁（能够挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）记住不要加糖哦。5、合作适度运动引荐理由：这个套餐的量适中，合适一些体系相对较弱的MM，这款瘦身餐的调配养分也较高。 瘦身食谱二（优酪乳瘦身瘦身食疗法）1、起床后：两杯水。2、早餐：蔬菜汁200cc。3、中餐：优酪乳500克。4、晚餐：蔬菜汁200cc。5、寝息前：1-2杯水。引荐理由：优酪乳有助于消化及避免便秘，协助有益菌按捺坏菌成长，然后改进肠内的菌群份额，推进肠胃的正常活动。这个套餐合适想迅速瘦下来，想在短期内看到瘦身作用的MM，因为餐量偏少，这款套餐不能长时刻食用，很简单致使养分不良，MM们瘦身的一起更要关怀自个的身体健康哦。 瘦身食谱三（苹果餐）1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）+一颗白煮蛋（或茶叶蛋）。2、苹果：从正午12:00开端，每2小时吃一颗苹果直至黑夜8：00总共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。引荐理由：苹果瘦身餐一向是各位瘦身MM的首选，苹果既瘦身又美容 。这个瘦身套餐的瘦身作用也对比显着，小编有段时刻瘦身，也是食用这个套餐，其时的作用仍是很显着的，到现在一向坚持必定食量，也没有见反弹呢，想瘦身的MM，必定要坚持哦。加减肥膳食专家微信13326870763，告诉您一种有效又健康的减肥法。